被情緒勒索怎麼辦

 

被情緒勒索怎麼辦

1.不要立刻回覆對方，給自己一些緩衝時間，保持冷靜。

2.從旁觀者的角度去思考對方到底要什麼，再觀察你自己當下處於怎樣的情緒中（是害怕？生氣？焦慮？...），你必須把你的情緒跟事件切割開，你才能正確判斷那個事情，才能找出你自己的底線，依你的底線做決定。

你的判斷標準應該是「我想不想要」而不是「我害不害怕」。例如公司同事之間的團購訂單還差一單此團購訂單就能成立，有人就找你來加入，但你根本就對團購不感興趣。你的判斷標準應該我到底喜不喜歡、該不該買那個東西，而不是怕得罪、怕不好意思而去買。

3.先示弱。在你沒有辦法遠離勒索者、在不得不溝通的情況下，先降低語言上的衝突。例如你可以說：「現在我們心情都不好，現在討論一定也沒有結論，不然這樣子好了，你先等我一下，我先平復一下我的心情，然後我們再來好好的聊聊這件事」，諸如此類。

首要就是冷靜，不要第一時間作出情緒上的反應，你炸鍋他也炸鍋，大家一起炸，下場就是兩敗俱傷。

無論最後答應或拒絕，前提都是因為你想做而做，而不是因害怕被討厭、不好意思、不敢拒絕所以才去做。

但情緒勒索往往是雙向的，一方勒索而一方願意被如此，才會被勒索成功。因為被勒索者的配合，所以勒索方會一而再、再而三的向你勒索。

某類人格特質很容易成為被勒索者，例如渴望被認同、同情心氾濫、自我懷疑、無自信、愛息事寧人、害怕衝突、愛自責、很容易不好意思，有以上人格特質的人，就很容易被情緒勒索成功。

因為害怕而持續讓步，換到的只是暫時的恐懼解除，後面還會帶來更多永無止盡的害怕。

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