今日午餐：海參、蝦、洋蔥炒木耳、青花菜，2021.01.29

 

今日午餐：海參、蝦、洋蔥炒木耳、青花菜，2021.01.29

赤腳斌哥 赤腳旅行 :: 隨意窩 Xuite日誌

赤腳斌哥 :: 隨意窩 Xuite日誌

赤腳斌哥 Go Go Barefoot :: 痞客邦 :: (pixnet.net)

赤腳隨便記 (gogobarefoot2.blogspot.com)

赤腳斌哥 Go Go Barefoot

赤腳生活 規律赤腳持之以恆

 

赤腳生活 規律赤腳持之以恆

星期五早上好，目前台北氣溫13度，多雲時陰，赤腳活動的好天氣。

很多人看了我的文章就誤以為要全年都不穿鞋、一天24小時都不穿鞋才有我說的那些功效，這是個大誤會。

就像做任何運動一樣，規律運動持之以恆就會有收穫。一天24小時在健身房動不停才能達到運動效果嗎？不可能嘛，赤腳運動也是一樣的道理，我沒有要你學我整天都光著腳不穿鞋。

你每天花一兩小時甚至只有半小時去「戶外」赤腳走路，也能收到效果。當然如果你的生活環境許可，可以跟我一樣赤腳生活當然最好最理想，但不是每個人的環境都許可這樣做，現代人要有 full time 的赤腳環境不容易，所以我們可以每天、每周撥出一些時間去做就行了，至少能保持腳部機能的不衰退，無論如何都比只穿鞋強。

我是赤腳斌哥，隨我赤腳生活開創人生新視野，2021.01.29

#健康

#養生

#赤腳

#赤腳生活

#赤腳心得

#赤腳斌哥

#barefootlife

#healthylifestyle

赤腳斌哥 赤腳旅行 :: 隨意窩 Xuite日誌

赤腳斌哥 :: 隨意窩 Xuite日誌
赤腳斌哥 Go Go Barefoot
赤腳隨便記 (gogobarefoot2.blogspot.com)
赤腳斌哥 Go Go Barefoot :: 痞客邦 :: (pixnet.net)

今日午餐：海參、花椰菜、青花菜、青椒炒雞肉，2021.01.28

 

今日午餐：海參、花椰菜、青花菜、青椒炒雞肉，2021.01.28

#今日午餐

#家常菜

赤腳走路 預防足底筋膜炎

 

赤腳走路 預防足底筋膜炎

我為什麼敢說赤腳走路預防足底筋膜炎?因為我自己就是見證者，我以前在穿鞋的時代有這毛病，但自從赤腳走路之後就不藥而癒。

足底筋膜炎的最關鍵原因就是足部肌腱退化，那要如何預防退化或是減緩退化？就是赤腳走路，因為赤腳走路相當於分分秒秒在鍛鍊你的腳部肌肉群，普通的步行就是在鍛鍊。

但僅在室內赤腳是無效的，因為室內地板沒有變化達不到鍛鍊的效果。你要走出去在戶外地面環境隨時在改變，有高低差、有軟有硬、有濕有乾、水泥地、柏油路、地磚、泥土、草地...你經常讓腳去面對這些挑戰，他就能很輕鬆地處理這些挑戰，因為應付環境本來就是生物的本能，只是你在鞋子的保護下退化了。

從生物學的角度看，人類的腳是很棒的設計，能讓人應付各種地面，不然人類祖先無法遷徙也活不下來。文明發展讓我們的腳只在鞋中活動，長期保護之下原本天生的自我保護功能都喪失，很多小毛病自然就蹦出來了。

我是赤腳斌哥，隨我赤腳生活開創人生新視野，2021.01.28

#健康

#養生

#赤腳

#赤腳生活

#赤腳心得

#赤腳斌哥

#barefootlife

#healthylifestyle

赤腳斌哥 Go Go Barefoot

赤腳隨便記 (gogobarefoot2.blogspot.com)

赤腳斌哥 1 :: 隨意窩 Xuite日誌

赤腳斌哥 2 :: 隨意窩 Xuite日誌

赤腳斌哥 Go Go Barefoot :: 痞客邦 :: (pixnet.net)

赤腳走路 紓解情緒

 

赤腳走路 紓解情緒

當你有任何不好的情緒湧上來時，不妨就脫掉鞋子，戶外找個地方赤腳大步走上3-5分鐘，馬上就能感覺到效果，負面的情緒馬上就消失。

因為豐富的觸覺會帶來快樂，進而讓心中的不舒服一掃而空。赤腳走路本來就是人體自我修復系統的一部份，藉由感覺來活絡你的神經系統、活絡你的大腦、平衡內分泌，最後讓情緒得到釋放。你不相信是因為你從來不去嘗試，試過就知道有沒有效果。

我是赤腳斌哥，隨我赤腳生活開創人生新視野，2021.01.27

今日午餐：竹筍燉肉、蕃茄炒蝦、花枝、青花菜，2021.01.27

 

今日午餐：竹筍燉肉、蕃茄炒蝦、花枝、青花菜，2021.01.27

今日午餐：芹菜炒花枝、土魠魚、高麗菜、花椰菜，2021.01.26

 

今日午餐：芹菜炒花枝、土魠魚、高麗菜、花椰菜，2021.01.26

#今日午餐

#家常菜

赤腳斌哥 Go Go Barefoot

赤腳隨便記 (gogobarefoot2.blogspot.com)

赤腳斌哥 1 :: 隨意窩 Xuite日誌

赤腳斌哥 2 :: 隨意窩 Xuite日誌

赤腳斌哥 Go Go Barefoot :: 痞客邦 :: (pixnet.net)

赤腳走路 讓身體習慣

 

赤腳走路 讓身體習慣

早安星期二，目前台北氣溫17度，陽光普照氣溫持續上升中，赤腳活動的好天氣。

當遇到從沒見過的事物，你會感到非常好奇驚奇甚至震驚，對身體而言也是。

腳在人造環境(鞋)的保護下知覺貧乏，感覺永遠都相同，赤腳就是讓身體去體驗他從未見過的驚奇。

對從不打赤腳的人而言，赤腳走路身體所得到的效果最強，就像一瞬間打通了任督二脈，馬上就能感受到飽滿的精神上來，因為你腳底從沒之受過感覺刺激，任何戶外地面傳遞來的感覺對你身體而言都是極大的驚奇，所有感官神經都動了起來，瞬間提神。但是這種感覺來得快也去得快，因為你的身體會去適應，這就是生物的本能。

現在多數人的赤腳活動都是短暫的，例如在沙灘在玩水的時候在室內等等...，從來沒有把腳當作鞋在使用，這些短暫的活動刺激對腳而言是不夠的。

只有把腳當成鞋子來使用，你的身體才會進步。

我是赤腳斌哥，隨我赤腳生活開創人生新視野，2021.01.26

赤腳斌哥 Go Go Barefoot

赤腳隨便記 (gogobarefoot2.blogspot.com)

赤腳斌哥 1 :: 隨意窩 Xuite日誌

赤腳斌哥 2 :: 隨意窩 Xuite日誌

赤腳斌哥 Go Go Barefoot :: 痞客邦 :: (pixnet.net)

今日午餐：蕃茄炒花椰菜、甜豆、黑木耳、鯖魚，2021.01.25

 

今日午餐：蕃茄炒花椰菜、甜豆、黑木耳、鯖魚，2021.01.25

#今日午餐

#家常菜

赤腳斌哥 1:: 隨意窩 Xuite日誌

赤腳斌哥 2:: 隨意窩 Xuite日誌

赤腳斌哥 Go Go Barefoot :: 痞客邦 :: (pixnet.net)

赤腳隨便記 (gogobarefoot2.blogspot.com)

赤腳斌哥 Go Go Barefoot

赤腳走路 釋放壓力

 

赤腳走路 釋放壓力

早安星期一，早晨台北氣溫16度，陽光普照氣溫持續上升中，赤腳出門的好天氣。

赤腳走路可以舒緩緊張情緒，緊張壓力都可以得到釋放，但在室內走是無效的因為室內是很完美的絕緣體，在戶外才能獲得最佳的充放電狀態。

內在的壓力獲得舒緩了，就不會有經常失眠、做惡夢這些事情發生，就能安穩的睡個好覺。

羅馬不是一天造成的，當然赤腳的功效也不是兩三天就能立刻感覺出來，就跟所有的運動一樣都要持之以恆去做，才能收穫到效果。

我是赤腳斌哥，隨我赤腳生活開創人生新視野，2021.01.25

赤腳斌哥 1:: 隨意窩 Xuite日誌

赤腳斌哥 2:: 隨意窩 Xuite日誌

赤腳斌哥 Go Go Barefoot :: 痞客邦 :: (pixnet.net)

赤腳隨便記 (gogobarefoot2.blogspot.com)

赤腳斌哥 Go Go Barefoot

赤腳走路 釋放壓力

今日午餐：蝦、青江菜、青花菜、豆干炒芹菜、毛豆，2021.01.22

 

今日午餐：蝦、青江菜、青花菜、豆干炒芹菜、毛豆，2021.01.22

#今日午餐

#家常菜

赤腳斌哥 Go Go Barefoot :: 痞客邦 :: (pixnet.net)

赤腳斌哥 :: 隨意窩 Xuite日誌

赤腳斌哥 :: 隨意窩 Xuite日誌

赤腳斌哥 Go Go Barefoot

赤腳隨便記 (gogobarefoot2.blogspot.com)

赤腳生活 增強身體抵抗力

 

赤腳生活 增強身體抵抗力

早安星期五，目前台北氣溫22度，多雲時陰，赤腳外出的好天氣。

我以前是個很容易感冒的人，三不五時就得向診所報到。只要遇上季節變化、溫差過大，或者在公司辦公室裡面有人感冒，我就一定會感冒。

但自從我赤腳走路之後，感冒的發生頻率就愈來愈低，從兩三個月一次、半年一次、到現在已經大概兩年多吧沒感冒了。

除了赤腳走路之外，我的生活一如往常，我沒有做什麼特別的運動或去吃什麼保健食品，唯一的改變就是我開始不穿鞋。

我不是醫生我不懂醫學原理，但是它的效果確就在我身上發生了，你可以不信，但它真真實實發生在我身上，所以我相信赤腳走路可以改善體質、增強抵抗力。

另外，我還發現我原本很容易產生的胃脹氣也不見了。

我是赤腳斌哥，隨我赤腳生活開創人生新視野，2021.01.22

#健康
#養生
#赤腳
#赤腳生活
#赤腳心得
#赤腳斌哥
#barefootlife
#healthylifestyle

赤腳斌哥 Go Go Barefoot :: 痞客邦 :: (pixnet.net)

赤腳斌哥 :: 隨意窩 Xuite日誌

赤腳斌哥 :: 隨意窩 Xuite日誌

赤腳斌哥 Go Go Barefoot

赤腳隨便記 (gogobarefoot2.blogspot.com)

赤腳生活 增強身體抵抗力