今日午餐：水果椒、蘆筍、蝦鬆、花椰菜、荸薺、煙燻豆皮捲，2021.03.31

今日午餐：水果椒、蘆筍、蝦鬆、花椰菜、荸薺、煙燻豆皮捲，2021.03.31

 

赤腳走路 重新認識你的身體

赤腳走路 重新認識你的身體

因為你已經習慣了穿鞋的感覺，所以你會認為本來腳下所傳遞出來的感覺就只有如此，然而事實完相反，你的腳原本可以傳遞上億種訊號給你，而這些訊號是你身體發展的重要關鍵，但鞋子的阻隔使得訊號單調重複，多變化的訊號無法產生，所以身體原本的潛能無法發揮，你也無法得知身體的奧妙。

養成赤腳走路的習慣之後，你會發現原來你的腳那麼厲害，原本以為踩上去會受傷的東西但其實根本威脅不了你、不用看腳底板只憑感覺就知道腳底髒不髒、經常赤腳對於冷熱得耐受度都比穿鞋的人要強、赤腳隨便走上10公里都不會累、養成赤腳走路的習慣之後感冒也莫名其妙地不再上身了，諸如此類的發現。

當然身體的改變不是一兩天，但是只要保持赤腳走路的習慣，有天你就會發現體內很多隱藏的功能都被喚醒。

穿鞋的腳很脆弱，所以不赤腳的人要他赤腳走路一定會感到不舒服，因為腳掌在長期保護下脆弱到不堪一擊，但可以經由循序漸進的赤腳走路的練習，開始喚醒身體的本能，最後就能擺脫對鞋子的依賴。

人類的腳本來就是要踩在地面上的，但人類卻想方設法把它包起來、隔絕起來，腳是不是很可憐？

赤腳走路會幫助你找回失落已久、與生俱來就擁有的步行能力，讓你避免運動傷害同時擁有健康的雙腳。

我是赤腳斌哥，帶你赤腳生活開創人生新視野，2021.03.31

今日午餐：花枝炒芹菜、蕃茄炒蛋、鮑魚片炒小黃瓜，2021.03.30

今日午餐：花枝炒芹菜、蕃茄炒蛋、鮑魚片炒小黃瓜，2021.03.30

赤腳生活 養成赤腳行走的習慣可預防腳部的傷害

 赤腳生活 養成赤腳行走的習慣可預防腳部的傷害

赤腳生活 養成赤腳行走的習慣可預防腳部的傷害

相信很多人都會把赤腳走路跟受傷畫上等號，認為光腳走路就一定會受傷。剛好相反，赤腳走路不但不會受傷還會預防受傷的發生。

受鞋子保護的腳，就像溫室裡的花朵，雖然看起來白皙健康，但不堪一擊，長期穿鞋的腳掌是完全無法抵抗來自地面的衝擊。腳掌是面對落地衝擊的第一道防線，一雙虛弱的腳掌，腳掌上部的腳踝、前脛、膝蓋、髖關節與背部受傷的風險也會大增。

人類的一隻腳掌由26塊骨頭組成，兩腳合計52塊，佔了全身206塊骨頭中的1/4，可見腳掌骨頭的密度之高。這些骨頭如何組合固定在一起，形成我們所看到的腳掌形狀呢？它們是靠高密度的小韌帶、肌肉和肌腱來把這26塊骨頭鍵結起來的。但穿鞋使得腳掌就好像溫室裡的花朵一樣，會使得韌帶、肌肉和肌腱逐漸萎縮（因為沒在使用他）。你想想看那些長期臥病在床的人的肌肉萎縮的模樣，就明白這道理了。所以赤腳走路就是鍛鍊這52塊骨頭旁眾多小肌肉的最簡單的方法。

蓋房要房子不會倒，地基一定要打得穩固，人也是一樣，赤腳走路讓你每天都在鍛鍊腳部的韌帶、肌肉、肌腱，你的腳就是個大力士，他牢牢地穩住你，所以有赤腳習慣的人是不可能發生跌倒、摔跤、扭到腳...這類意外，這些意外只會發生在穿鞋者的身上。

鞋廠為了做生意會用了很多噱頭吸引你購買，其實你要那些功能的話，把鞋子脫掉赤腳走路就好了，功效一樣。

「當所有人都用同一種方式做某件事時，它未必是最好的方式」，穿鞋也是，所有人都穿鞋不代表穿鞋就一定是好的。

我是赤腳斌哥，帶你赤腳生活開創人生新視野，2021.03.30

赤腳生活日記 2021.03.29

赤腳生活日記 2021.03.29

 

赤腳生活日記 2021.03.26

赤腳生活日記 2021.03.26

赤腳生活日記 2021.03.26

赤腳生活日記 2021.03.26

赤腳生活日記 2021.03.26

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今日午餐：青花菜、咖哩牛肉飯，2021.03.26

 

今日午餐：青花菜、咖哩牛肉飯，2021.03.26

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今日午餐：腐竹炒芹菜、菇、青江菜、青花菜、土魠魚，2021.03.25

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赤腳生活日記 2021.03.25

 

赤腳生活日記 2021.03.25

今日午餐：青花菜、黑木耳、水果椒、菇、蒜苗炒香腸、鮑魚、土魠魚，2021.03.24

 

今日午餐：青花菜、黑木耳、水果椒、菇、蒜苗炒香腸、鮑魚、土魠魚，2021.03.24

赤腳生活 創造自己的時尚

 

赤腳生活 創造自己的時尚

時尚是什麼？很多人都把「時尚」跟「流行」搞混了，其實是兩件不同的事。

簡單的說，時尚一種生活的態度， 並且融入自身特色，並散發出屬於自己獨有的氣息。過著自己想要過的生活，做著自己喜歡的工作，開心的迎接每一天的到來，認真的看待每一件事物，處處都展現出你的特色，這就是時尚。

你去看那些引領時尚風潮的大師級人物，每一位都是非常具有個人特色的，但當大眾看到大師外顯的造型後，就會想去複製他，這種複製所爆發的潮流就是「流行」，流行會被取代但時尚不會，因為時尚有個人特質在裡面，你現在回頭去看十幾二十年前那些被人們模仿的大師級人物，絲毫沒有過時的味道。

因為「你」是永遠無法被取代的。「你」永遠是「獨一無二」，你的食、衣、住、行各方面都能創造屬於自己的永續時尚、創造自己的永續價值。

赤腳生活與赤腳的精神就是我的永續時尚與價值。

我不是要你跟我一樣赤腳生活，而是你要懂得利用你自己的獨特性，創造屬於你自己的時尚氣息。

我是赤腳斌哥，帶你赤腳生活開創人生新視野，2021.03.24

花枝丸、青花菜、甜豆、土魠魚、胡蘿蔔絲炒蛋，2021.03.23

 

花枝丸、青花菜、甜豆、土魠魚、胡蘿蔔絲炒蛋，2021.03.23

赤腳生活 赤腳走路不要怕羞 要有雖千萬人吾往矣的精神

赤腳生活 赤腳走路不要怕羞 要有雖千萬人吾往矣的精神

有人私訊跟我說，說他也喜歡赤腳走路的感覺，很羨慕我都敢赤腳逛街，因為他怕人指指點點什麼之類的，只在晚上在公園裡在人少的時候赤腳走。

你又不是做賊你到底在怕什麼呢？你認為大家都在看你，跟你說實話：其實路人根本對你沒興趣他們才懶得注視你，一切都是你的心理作用，你多慮了。

赤腳走路並沒有危害到他人生命財產安全，也沒有傷風敗俗，你是在做一件對的事情、環保的事情、愛地球的事情、而且對自己身體好的事情，所以有什麼好害羞的呢？

不僅不要害羞，你還要覺得自己很偉大，因為你勇於展現自己的價值觀，這是很多人做不到的（他們只會隨波逐流），但你做到了，應該要感到光榮才對。

「自反而縮，雖千萬人吾往矣」。

我以赤腳生活為榮，因為我是在做一件對的事情。

我是赤腳斌哥，帶你赤腳生活開創人生新視野，2021.03.23

 

今日午餐：荷包蛋、雞捲、蝦皮炒高麗菜、青花菜、鮭魚，2021.03.22

 

今日午餐：荷包蛋、雞捲、蝦皮炒高麗菜、青花菜、鮭魚，2021.03.22

我可以 但你不行 因為你穿鞋

我可以 但你不行 因為你穿鞋 

早安星期一，今天台北下雨，而且變冷了，不過突然懷念起很冷的日子(總是會對將消失的東西產生懷念），因為夏天快來了，冷氣團能囂張的日子也不多了。

我喜歡下雨天的其中之一原因就是可以玩泥巴，這就是赤腳生活的樂趣之一，沒有鞋子的阻擋你隨時能夠去感覺各種感覺（只要你願意的話）。感覺觸覺豐富了，體內的各種自我修復機制也會默默啟動，這就是赤腳走路能帶來愉悅的原因。

認為赤腳走路不舒服多半是後天的心理原因，因為你一直被教育成不能赤腳外出、不能光腳走路，長久下來你就認為穿鞋是理所當然，導致你的腳從來沒有接觸過外界環境，當然就很脆弱，所以你赤腳走會不舒服，而且也跟你被教導的觀念衝突，你就更不敢赤腳走路，更相信穿鞋是真理，然而真相並不是如此。

赤腳走路是人類的天性，遵循天性才能發揮潛能，潛能被啟動被喚醒之後，你就會有一種脫胎換骨的感覺。

下雨天我喜歡找有泥土的地方踩泥巴，讓腳在泥巴裡伸展做運動，做完之後精神特別好，比喝咖啡還提神。

有人又會好奇：沾滿泥巴的腳要怎麼清洗啊？

會說這話又證明你真的不是赤腳族。因為你從不赤腳踩泥巴，根本不知道泥土和身體之間的特性。

體溫會把泥巴快速蒸乾變成土，當你離開泥地之後，最多三分鐘皮膚上的泥巴就會因乾燥而脫落，再用雙腳輕輕交互摩擦一下，就完全看不出幾分鐘前還是滿腳泥的樣子，神奇吧？其實亦點都不神奇，因為這是造物者本來就設計好的機制，只是人類因為穿鞋而忘記了。

我是赤腳斌哥，帶你赤腳生活開創人生新視野，2021.03.22

赤腳生活 黑腳板是赤腳族的榮耀

 

赤腳生活 黑腳板是赤腳族的榮耀

你可能不知道，世界上有很多的赤腳族，一年四季都不穿鞋的，在歐美地區非常多，世界各地的赤腳族大家透過網路交流分享彼此的赤腳生活經驗。在台灣，人們對赤腳族的友善程度沒有世界第一也絕對有第二，所以我常推薦外國朋友們來台灣赤腳旅行。而有些國家對赤腳族的確不太友善，充滿歧視。

無論哪個國家的赤腳族都一個共同愛好，就是都喜歡把腳底板走得黑黑的，因為黑腳板象徵光榮，因為是一種赤腳生活的證明，證明雙腳萬能、證明我有我自己的人生觀、不必跟平常人一樣得依靠鞋才能生活、不追隨大眾的價值。

但我之前也說過，要把腳板走成很黑真的很難，所以赤腳族有個習慣，就是三不五時會看看自己的腳底板，如果發現很黑，就會拍照分享。

穿鞋者會怕黑腳板，認為很骯髒。

但就如同之前我曾說過的，黑腳板真的髒嗎？其實一點也不，因為黑腳板是可見的髒污，很單純的汙垢泥土灰塵，回到家洗乾淨就沒事了，立刻恢復成一雙健康乾淨膚色的腳底板。然而穿鞋的腳看似乾淨但卻充滿了看不見的細菌，我相信多數穿鞋者回到家脫下鞋襪之後並不會洗腳，帶著細菌的腳在家裡走來走去，所以到底誰才算乾淨？

不要被視覺所蒙蔽，你看見的髒不代表真正的髒，你看見的乾淨也不代表真正的乾淨，世界上許多你親眼所見的事物往往跟你心中想的不一樣，眼見不為憑。

我是赤腳斌哥，帶你赤腳生活開創人生新視野，2021.03.20

赤腳生活 赤腳走路是一門科學

 

赤腳生活 赤腳走路是一門科學

我的腳可以應付大多數的地面而不受傷，這是經過多年鍛鍊而來的成就，赤腳走路並不是你想像得那麼簡單，你必須懂你的身體、懂你的腳，透過不斷的練習，才能像我一樣赤腳生生活，赤腳走遍大多數的地方。

當然人體的皮膚或構造還是有它的極限，你不要找些極端環境例子來跟我辨，那樣沒意義，一雙鍛鍊過的腳要應付都市日常生活輕而易舉。

很多人都認為赤腳走路不就是脫了鞋子走那麼簡單嗎？不。

你不信的話，你現在就赤腳出去，赤腳去搭車、赤腳去逛街、赤腳去做你日常生活會做的事，然後你仔細傾聽你自己的心理跟生理的反應。你會害羞、你會害怕、你會在意別人眼光、你的腳底板會痛、會起水泡、甚至受傷，會發生這些事都是因為你不了解你的身體，你以為你懂你身體，其實根本不懂。

所以赤腳走路至少包含了心理學、生理學與運動生物力學這三個成份。

人類穿鞋的歷史太久了，赤腳走路的本能已經休眠，要重新喚醒它就得經過不斷的鍛鍊，才能重新激活赤腳走路的天賦本能，當你練會了赤腳走路（赤腳行走不會受傷之時），你就能體驗到我說的快樂。

我是赤腳斌哥，帶你赤腳生活開創人生新視野，2021.03.19

今日午餐：甜豆、黑木耳炒花枝、蝦捲、高麗菜、青花菜，2021.03.19

 

今日午餐：甜豆、黑木耳炒花枝、蝦捲、高麗菜、青花菜，2021.03.19

今日午餐：水果椒、青花菜、干貝、鮭魚、筍絲炒豬肉，2021.03.18

 

今日午餐：水果椒、青花菜、干貝、鮭魚、筍絲炒豬肉，2021.03.18

赤腳生活 規律地保持赤腳行走的習慣有助於大腦的記憶力

赤腳生活 規律地保持赤腳行走的習慣有助於大腦的記憶力

人類在成年以後，腦細胞就不會再增長了，一直在萎縮，所以就會產生人愈活愈老記憶力一直在衰退的狀況，但赤腳走路可以減緩大腦萎縮的速度。

環境訊號透過腳底神經不斷地傳送給大腦，等於一直按摩大腦，赤腳行走時身體會自動維持平衡，同時自動避開可能導致受傷的危險物、特別需要集中力，所以大腦時時刻刻都在運算，也因此更能刺激腦部記憶中樞，而有提記憶的效果。而鞋子阻擋掉了所有來自腳下的訊號，腦部工作量大減，達不到活化的功效。

我是赤腳斌哥，帶你赤腳生活開創人生新視野，2021.03.18