如何處理情緒

面對情緒的處理，心理學上有個很著名的「ABC法則」。

• A：事件
• B：看法
• C：結果

白天在公司被老闆罵了，你很生氣，回到家整晚都氣得要死。罵你的人早已安然入睡，但你還在生氣睡不著覺。

如果你認為 A 決定了 C（因為被老闆罵所以我生氣），那你就完了，因為你把你命運交給別人，因為你無法改變 A（你無法改變老闆）。

實際上是 B 決定了 C 而不是 A 決了定 C，就是你對這件事的看法(B)決定了你的最終結果是如何(C)。

老闆真的罵你了嗎？你認為他說的話的是罵，他就是罵。你認為他說的話不是罵，就沒罵，各位了解我說的意思嗎？

有人看到你身上一堆刺青，就說：你怎麼搞得跟 8+9 一樣。

你認為他是在罵你還是誇你？我若是認同 8+9 的人，我就會認為他在誇我，代表我跟我的偶像一樣真實嘛。如果我是不認同 8+9 的人，我就會把他的話解讀成我這身刺青很糟糕、品味不好之類，因為「我認為」 8+9 不是好的詞。

A 就是刺青這件事，本身是中性的沒有好或不好，而是你對這件事的看法(B)決定了這件事的結果(C)，我這樣講你明白了嗎？

又例如失戀，有人就認為下個會更好，要走就讓他走。但也有人認為一定是自己太差，今生以後都找不到愛了。

發生在你身上的任何一件事，都是中性的，沒有意義的，是你賦予了那件事情意義。你認為那件事是好事，它就是好事，它就會往好的一面發展。你認為那件事是壞事，它就是壞事，它就會往壞的一面發展。

心理學上的「ABC法則」，其實就是佛陀所說的「萬法唯心造」。

各位小夥伴們星期五快樂，預祝大家有個愉快的周末假期，我是不穿鞋的赤腳車小斌，關注我，帶給你更多正能量。

 #車小斌的赤腳生活哲學

#正能量

#我是裸男

#赤腳車小斌

#赤腳生活日記

#gobarefoot

#barefooter

#barefootliving

#barefootlifestyle