斌哥的赤腳生活日記

  【相信好的它就來好的】 山重水複疑無路，柳暗花明又一村。生活中有時會遇到瓶頸和困境，但只要抱持正向思考，最終都會往好的方向發展，這就是相信的力量，也是吸引力法則。 願你的每一天都充滿希望與活力，迎接美好的早晨🥰🧧🎉🙏

  【和朋友一起享受赤腳走路的樂趣】 赤腳走路是一種簡單而愉快的活動。當我們赤腳行走時，能夠真切地感受到地面的質感，享受與自然的親密接觸，這種觸覺的刺激能帶給我們莫大的快樂。不要害怕別人的眼光，快樂是自己的，不是別人的。我們應該勇敢地表現自己，追求內心的快樂。 你可以邀請朋友一起赤腳走路，有人陪伴不自在的感覺會大大減少。而且，在大眾面前赤腳走路是一種自信心的表現，展示你無懼他人眼光，敢於做真實的自己。這樣的活動不僅可以提升自信，還能促進彼此之間的感情，是一種健康、快樂的生活方式。下次有機會，不妨脫下鞋子，和朋友們一起去享受赤腳走路的樂趣吧！

 【赤腳走路消除憂鬱】 早安！今天是星期一，星期一或許對不少人來說是個挑戰，但有個方法可以讓我們身體充滿能量：就是戶外赤腳行走。 科學研究顯示，赤腳接觸大地能夠促進血液循環，釋放壓力，讓我們從大自然中獲得能量。如果有時間，不妨抽空到戶外，赤腳走在草地或泥土上，感受一下腳下的能量，不僅可以提振精神，還能消除憂鬱星期一。 祝大家萬事有美好的開始，讓這一週充滿正能量和開心的回憶🙏🍀👍🥰👣

  早安！又是一個美好的星期一，讓我們懷抱希望，迎接新的一天。 無論生活中遇到什麼事情，請記住，「相信」的力量是無限的。你往壞處看，這件事就會是壞的；但如果你往好處想，所有的事都會是好的，都能化解。 是你的「相信」造就了你的世界，讓我們在這個星期一，帶著正向的心態，面對一切境遇，祝大家有個愉快的星期一🥰🍀🙏🎉

 【你想被愛嗎？只有自己充滿了愛，才會被愛】 相信大家都聽過一句話叫「錢只會流向不缺錢的人」，你明明不缺錢，但銀行三天兩頭打電話給你推銷貸款，「愛」也是一樣，愛只流向不缺愛的人，只有自己充滿了愛，才會被愛。 為什麼不被愛？因為你身上一定有某些缺點，而你卻想找一個能夠包容你缺點的人，你用自己的缺點去換別人的優點，你覺得可能嗎？ 任何人際關係的底層邏輯都是「等價交換」，戀愛、友情、親情其實都一樣，不管物質上的或精神上的，你總要給人家點什麼，例如你很懂得包容、很會關心別人，給別人提供情緒價值，人家就會愛你，或者你很有錢，你乾脆包養他，他也會愛你。 要嘛提供物質上的支持，要嘛提供情緒價值，你總要給對方點什麼來交換，而不是幻想著、等待著被愛。 你就像一個小孩一樣，需要別人無時無刻的照顧你的情緒，而你又為對方做了什麼？所以缺愛的人，只會把愛你的人推得愈來愈遠。 愛是吸引來的，不缺愛的人，內心豐盈，懂得自我修補，就算沒人愛，他內心的富足也足以滋養自己，別人與他相處的過程中，一點壓力都沒有，如沐春風，所以跟他匹配的愛就會出現。 先把自己從渴望被愛中拉出來，看清自己，修補漏洞，完善自我，當你不缺愛時，愛就來了。

  【多說好話】 你給別人什麼，你就回收什麼，這就是福報。言語是個很重要的修行，你在網路上發表的文字、影音都算說話的範疇，因為都在對別人傳達你的看法。 你說好話，別人聽到了就開心，他就對你有好印象，他對你的印象越好，他就願意幫你，他幫了你，他就成為你的貴人。 貴人絕對不是突然空降的，一定是你之前不斷地做微小的好的事情，所以人人都喜歡你，這就是廣結善緣，最終造就了這個貴人出現的機運。 所以我們一定要管好自己的嘴、管好自己發表的文字或影音，不要去講不好的話，現在的風氣很壞，看到別人出事了就幸災樂禍，還指責別人違法，隨便一個社群媒體都能找到一大堆這種人，千萬不要跟他們學，不要被他們帶壞了。 你發出去的訊號是善的，反饋給你的磁場一定也是善的，這就是福來福往，想要成為幸福的人，就一定要多說好話、管好自己的嘴。

  雨天赤腳 今天是二十四節氣的雨水，正好今天也是下雨天，節氣非常準。 我赤腳走在雨水中，讓腳掌觸及濕潤的地面，感受到清涼的雨水流過，讓我感到無比快樂，並不會覺得冷。 雨天赤腳走路，彷彿是與大自然的一次親密接觸，讓人心情愉悅，忘卻煩惱。這樣的快樂，唯有在雨中行走才能體會。

  【你的注意力在哪裡，你的世界就在哪裡】 我們看到一個人犯錯，就會去指責他，但是我們並不會去稱讚那些沒有犯錯的人，因為人類大腦的思維就是：對的事情理所當然，看不見，就只盯著那些錯的。 所以如果每當你看到不滿的現象就要批評，這就如同帶了濾鏡一樣，好的都不去不理它都濾掉了，於是你眼前的世界當然都是壞的，長久下來你的價值觀必然產生偏差，偏差的觀念必然產生糟糕的結果。 又例如我們看電影，我們看電影是要看它的創意、它要表的想法、把自己沉浸進去觀想，去享受去體會。而不是去挑那些道具的瑕疵、一些物理上的合不合理、劇情在現實生活的可能性，你要這樣去挑人家毛病，就真的沒有電影可以看了，所有電影都很假。 你把焦點都放在缺點，你看到的就是糟糕的東西，所以我們一定要把焦點放在可以讓我們成長的事物上，我們的人生才會是美好的。

  【微小的好習慣 5/5 - 動一動】 根據研究顯示，久坐不動對健康的危害跟吸煙一樣嚴重，坐辦公室的上班族要特別注意。 如果你沒有時間做運動，其實有個C/P值極高的方法，就是每45分鐘花10秒鐘做10個深蹲，效果勝過走路散步半小時，算是性價比很高的微運動。 五個微小的好習慣全部分享完畢，祝大家身體健康，心情愉快，萬事如意🤗🧧🙏

  【微小的好習慣 4/5 - 糾正演算法】 無論是Facebook、Instagram、TikTok、小紅書...總之很多很多的這類社群app都有都有類似收藏的功能，可以收藏你喜歡的短影音，你就建立個叫做「正能量」的標籤，然後把所有正向能量的視頻都放到那裡面，烹飪、健身、運動、旅遊、學習、電影、追劇、笑話諸如此類。 一旦你發現平台開始推薦一些負能量的東西給你的時候（例如社會、政治新聞或一些八卦爆料新聞），你就去你的收藏夾去點那些正能量視頻，這樣做的目的是糾正演算法，你用演算法對付我，我當然也可以用演算法對付你。 當平台開始推送負能量視頻給你的時候，你就可以用這個方法去糾正它，用來降低負能量視頻的出現機率，非常管用💯

  【微小的好習慣 3/5 - 本來該幹麻就幹嘛】 當負面情緒來的時候，我們都很想馬上找個人去傾訴、很想立刻去發洩、想去找個比自己更慘的例子來安慰自己、想去對別人發脾氣、很想立刻去解決掉這個負面情緒，但若你一直找不到一個渲洩的出口，你就會開始在心中想很多，心中開始上演各式各樣的小劇場，這就叫做鑽牛角尖，你的情況就會愈來愈糟。 當負面情緒來了，你就把他當成一個不請自來的不速之客，當他來了，你就把他晾在那裡，不招待，不打招呼，不跟他互動，你原本該幹麻就幹麻，該吃飯就吃飯，該運動就運動，該追劇就追劇，該出門玩就出門玩，總之你就繼續做你本來要做的事，做著做著你就會發現這位不速之客自己就走了。

  【微小的好習慣 2/5 - 學會發呆】 別以為發呆很簡單，現在很多人都做不到，因為每個人都想著「要充分利用時間」，吃飯追劇滑手機手機、搭車的時候滑手機、上廁所也在滑手機、坐在沙發上休息還要看電視新聞，所有碎片化的時間都被五花般門的資訊佔去，各種資訊四面八方湧入，密集無間斷輸入，大腦根本無法休息。 我們的情緒起伏就是被這些東西所影響，例如你本來可以不生氣的，你看到一則不好的資訊你就生氣了，所以等於你把的情緒操控交給了別人。 每天花個五到十分鐘發呆，看天空、看花看草、看眼前的街景都行，你要閉著眼睛也行，讓大腦放空，什麼事都不要想，什麼事都不要做，享受發呆。

  【煩惱都是自己製造出來的】 人與人的相聚都是靠緣份，沒有例外。例如我看到一個人經過我窗戶前，我跟他的緣份就是這幾秒，如果我跟他沒有緣，我根本看不見他（可能正在低頭看手機而錯過），這就是緣。有些人我們可能跟他相聚三四十年，甚至一輩子，這也是緣，緣有長有短。 這個緣滅了就不會再相聚。緣聚則現，緣散則滅。 在時間上我們會覺得緣份有長有短，但其實只要這個緣過去了，不分長短，他們都是一樣的，相聚3分鐘跟30年的緣是一樣的，因為都消失了。 有人會說30年的相聚緣份怎麼可能跟3分鐘一樣呢？那是因為你會不斷的「回放」過去的點點滴滴，造成自己的依戀不捨。 當我們學會不再為曾經的過往計較、或者沉浸在過去的美好，生活才會真正的輕鬆，一直想著過去，就會耽誤當下和影響未來。 這要慢慢去體會，可能要花不少時間你才會懂，也許你要上了一定年紀才會明白。 我們生活中的所有煩惱，都是自己的看法和想法造成的。如果你懂得從無常的角度去看待生活，不糾結，生活就會輕鬆不少。

  【微小的好習慣 1/5】 成功與不在於你的目標定得有多宏偉，而是在日常生活中累積了多少的好的小習慣，小習慣力量大，好的習慣跟壞的習慣一樣，一旦養成就改不掉了。 在接下來幾天我每天會分享一個小習慣，很簡單，適合每一個人，會讓你越來越好，到了年底你自己會感覺出來的。 順手結束事情：一件事如果只需花三、五分鐘就能解決，就馬上解決，不要「等一下再說」，例如收到電子帳單，用手機馬上線上就繳了，就沒有心理壓力了嘛（總有一件事懸在心上），不要等快到期了再繳，到時候你還得把這個信找出來，花的時間更多。 吃完飯就順便把碗盤洗一洗，不要等一下再洗。看到可以馬上處理回覆的訊息，幾秒鐘就可以處理掉的，就馬上回掉。諸如此類只要在極短時間內就可以處理掉的事，就立刻處理。 養成順手結束事情的習慣，不但可以省下時間，還可以大幅改善你的拖延症。

  【你關注什麼，你的世界就是什麼】 你天天愛看車禍新聞，你就會認為交通很亂，你就天天生氣，而我為什麼覺得交通很好，因為我從來不看那些事情，所以這個生氣是你自己招來的嘛，我們眼前看到的世界都是我們親手打造出來的。 你熱愛關注不公不義的事情，這個世界就是沒有天理的。你只關注善良的事情，這個世界就是溫馨滿人間。你只看這個人的缺點，他就會是個十惡不赦的人。你只看你孩子的缺點，他就會是不聽話。 很多人以為自己正義很愛關注社會議題，天天沉浸在那些負能量事情裡面，最後搞到自己得去做心理諮商了，你不是救世主，就不要做救世主的事情，因為你沒有那個能量。 原本應該好好的人生，都因為你的注意力只看向匱乏面，讓你感受不到幸福，讓你覺得人間不值得，但真相並非如此。 負與正僅僅是一念之間，我們可以從每天感恩一件事情開始，練習培養出自己的正能量，漸漸的每天感恩十幾件事情甚至更多，到最後變成無時無刻感恩，藉由感恩來讓我們的頭腦不要進入負能量模式，其實「感恩」就是讓我們用另一個角度看世界：感恩我擁有的一切、接受我沒有的一切、創造我想要的一切。 #車老師開示

  【快速提升內在能量的方法】 今天老師要教大家一個快速提升內在能量的方法，避免自我內耗，它需要一些練習，但是我相信對各位來說不會很難，持續練習三天見效。 方法很簡單，就是： 無論你看到什麼人、遇到什麼事，就保持在看到就好、知道就好的這個層面，不要再加任何評論。 例如走在路上看到有人闖紅燈，你只要你知道你看到這件事就可以了，後面不要繼續加想法，什麼交通好亂、這人好壞，這些想法都不要有，你就是看到一個現象而已。 看到某人的穿著，你就是看到而已，不要去想他穿得好醜、不該那樣穿，這些屬於你自己的看法都不要加上去。 看到百貨公司很多人，你就是看到很多人而已，「怎麼這麼多人都不上班啊？」這種自己的評論就不要加上去。下班遇到塞車，你就是看到了一個塞車的現象，該走就走，該停就停，而不要加上評論：為什麼這麼多車、好倒楣啊又遇上事故。 吃飯時就是專心吃飯，不要再加上好不好吃，服務好不好這些你自己的評論。 遇到人，我們該打招呼就打招呼，做好人際關係的禮儀，而不要去想他這個人好不好、收入多少、做什麼工作...這種你自己的評論就不要有。遇到事，該怎麼辦就怎麼辦，而不要去想它是好事還是壞事、未來會怎樣變化等等。 就是這麼簡單，一切都是輕輕鬆鬆地看到、知道，讓自己停在「知道」上，而不再繼續想下去。 照著我的方法做三天，保證你的胡思亂想會大量減少，你的心會平靜很多，以前不知道如何做決定的事，現在你自己心裡面都會有個方向了，心靜就能讓我們遠離雜念，不內耗，因而獲得力量。 #車老師開示

 【及時行樂】 很多人都誤解了及時行樂的意思，都以為是想幹嘛就幹嘛，自己的感受最重要，想出去玩就出去玩，工作不爽就不幹了，其實這些都不叫及時行樂，叫放縱。 不知時、不知度、不知量的放縱，樂完之後等著你的一定是極大的痛苦，沒有例外。 其實及時行樂是一種生活態度，活在當下承擔當下的責任，每天讓自己活得很踏實，在承擔完責任之後，偷得浮生半日閑，這就是「樂」。 而更高一層次的及時行樂就是及時行善，做好事所帶來的快樂。說好話、多讚美、及時幫助別人，讓別人快樂，把快樂帶給別人當作為一種快樂。 #車老師開示